部分痛经者坐石墩或起反作用

1、痛经经期保暖，该何避免受寒、自调涉水、痛经冒雨及经期感冒。该何

2、自调经期及临近经期（至少月经前1周）禁食冷饮及寒凉食物。痛经禁游泳、该何盆浴、自调冷水浴。痛经注意经期卫生。该何

3、自调调畅情志，痛经适当放慢节奏，该何及时疏解紧张、自调恐惧心理。

4、当发生剧烈性痛经，甚至晕厥，应先予以保暖，可服用解痉镇痛剂。

5、热牛奶、红枣、苹果、红糖、生姜和葡萄酒等食品可缓解一定程度的痛经。

6、适当运动，如瑜珈，弯腰、放松等动作能松弛肌肉及神经有助改善痛经。此外，要保持充足的休息和睡眠。

7、积极治疗妇科疾病，祛除引起痛经的隐患。

8、月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种宫腔操作，防止细菌感染。（来源：北京老年医院）

来源： 北京12320在聆听